Flickr, photo by Suhel Sheikh
En honor a mis primeras clientas embarazadas en Montevideo, republico un artículo del blog, pero esta vez en castellano y con actualizaciones.
Durante el embarazo, experimentarás muchos cambios en tu cuerpo y, naturalmente, surgirán preguntas sobre cómo mantener tu estado físico durante el embarazo, cómo mejor preparar tu cuerpo para un parto seguro para tu bebé, y de qué manera puedes mantener tu cuerpo en buena forma para el mejor cuidado de tu bebé recién nacido.
De acuerdo con las últimas investigaciones, hacer ejercicio antes, durante y después de tu embarazo potencialmente ofrece muchos beneficios para ti y para tu bebé.
Hacer ejercicio durante el embarazo puede:
Si no hay contraindicaciones médicas, es totalmente seguro continuar con la actividad física anterior al embarazo o comenzar una nueva actividad de forma moderada.
La práctica del método Pilates, con su enfoque en postura y alineación, y en promover control de los músculos de estabilización incluyendo el piso pélvico, puede ser ideal para las mujeres embarazadas que quieren seguir haciendo ejercicio durante y después del embarazo. La práctica de Pilates se puede complementar con alguna actividad cardiovascular ligera, por ejemplo natación, caminar o bicicleta.
Crear un espacio regularmente dedicado al ejercicio, es generar un espacio de calma y distensión. Un espacio para cuidar de ti misma en preparación para cuidar de tu nuevo bebé.
Todo el mundo es diferente y no existe un entrenamiento para el embarazo "talle único". Si estás interesada en sesiones privadas de Pilates diseñadas específicamente para ti, contáctame y podemos hablar de tus necesidades.
Durante el embarazo, experimentarás muchos cambios en tu cuerpo y, naturalmente, surgirán preguntas sobre cómo mantener tu estado físico durante el embarazo, cómo mejor preparar tu cuerpo para un parto seguro para tu bebé, y de qué manera puedes mantener tu cuerpo en buena forma para el mejor cuidado de tu bebé recién nacido.
De acuerdo con las últimas investigaciones, hacer ejercicio antes, durante y después de tu embarazo potencialmente ofrece muchos beneficios para ti y para tu bebé.
Hacer ejercicio durante el embarazo puede:
- ayudar a reducir el riesgo de ganar peso excesivamente
- ayudar a mantener o mejorar la postura
- ayudar a mejorar el control y la fuerza de los músculos del piso pélvico
- mejorar la circulación y la digestión
- reducir la hinchazón asociada con algunos embarazos
- incrementar la sensación de "bienestar" (producto hormonal del ejercicio)
- y también puede promover un retorno más rápido a tu estado físico de antes del embarazo post-parto
Si no hay contraindicaciones médicas, es totalmente seguro continuar con la actividad física anterior al embarazo o comenzar una nueva actividad de forma moderada.
La práctica del método Pilates, con su enfoque en postura y alineación, y en promover control de los músculos de estabilización incluyendo el piso pélvico, puede ser ideal para las mujeres embarazadas que quieren seguir haciendo ejercicio durante y después del embarazo. La práctica de Pilates se puede complementar con alguna actividad cardiovascular ligera, por ejemplo natación, caminar o bicicleta.
Crear un espacio regularmente dedicado al ejercicio, es generar un espacio de calma y distensión. Un espacio para cuidar de ti misma en preparación para cuidar de tu nuevo bebé.
Todo el mundo es diferente y no existe un entrenamiento para el embarazo "talle único". Si estás interesada en sesiones privadas de Pilates diseñadas específicamente para ti, contáctame y podemos hablar de tus necesidades.
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